20 อาหารเสริมภูมิต้านทาน กินให้ได้ทุกวัน ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย

          ทุกวันนี้เราเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพในหลากหลายรูปแบบ ดังนั้นการมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะเป็นเกราะป้องกันให้เรารอดจากภัยสุขภาพต่าง ๆ ได้ดีขึ้น           ชีวิตต้องสู้ทั้งฝุ่น ทั้งไวรัส และในอนาคตก็ไม่รู้จะมีเชื้อโรคอะไรอีกไหมที่ต้องระวัง เรียกได้ว่าเราอยู่บนความเสี่ยงแบบที่อาจจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้ได้ยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะป้องกันหรือดูแลตัวเองไม่ได้ซะทีเดียว เพราะหากร่างกายเราแข็งแรง ภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคใด ๆ ก็ตาม โอกาสที่จะป่วย หรือป่วยหนักจนอันตรายก็จะลดน้อยลงไปด้วย ดังนั้นคงจะดีที่สุดหากเราจะเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานอย่างขยันขันแข็ง อย่างอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้  

Read more

20 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ไม่เกิน 200 แคลอรี อิ่มแบบไม่อ้วน

          จัดมื้อเย็นเบา ๆ สไตล์คนลดน้ำหนัก ผอมได้ไม่ต้องอด แค่เลือกกินนิดหน่อยก็ลดความอ้วนได้           เมนูอาหารเย็นเบา ๆ ให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี วันนี้เราจัดมาให้ 20 เมนูอาหารแคลต่ำ คนที่ลดความอ้วน หรือไม่อ้วนแต่ต้องการคุมน้ำหนักก็จัดได้ตามสบาย แถมบางเมนูยังเสริมออปชั่นได้นิดหน่อยด้วยนะ มื้อเย็นนี้อิ่มอร่อยแบบสบาย ๆ

Read more

ผมร่วงเยอะมาก บอกโรคอะไร เช็กอาการที่ส่อว่าอาจป่วย

          ผมร่วงเยอะมากเป็นสัญญาณของโรคอะไรหรือเปล่า เวลาสระผมหรือหวีผมแล้วหลุดออกมาเป็นกระจุกแบบนี้เสี่ยงป่วยไหม เช็กให้แน่ใจว่าสุขภาพเรายังโอเคหรือไม่กันแน่           ถ้าช่วงนี้สังเกตได้ว่า ผมร่วงเยอะมาก อาจจะมีความกังวลใจอยู่แน่ ๆ ว่า ผมร่วงเกิดจากอะไร จะใช่เพราะแพ้สารเคมี อย่างการทำสีผม ดัดผม ยืดผม หรือมัดผมบ่อย ๆ ไหม หรืออาการผมร่วงจะส่อเค้าถึงโรคบางอย่างหรือเปล่า เอาเป็นว่าลองมาเช็กว่าผมร่วงแค่ไหนผิดปกติ

Read more

นอนไม่หลับหนักขนาดไหน ต้องไปหาหมอ

          นอนไม่หลับทำไงดี ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับบ่อย ๆ ต้องลองเช็กแล้วว่า อาการแบบไหนถึงควรไปปรึกษาแพทย์สักที เพื่อให้กลับมานอนหลับได้สบายเหมือนเดิม           อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้กับทุกคน และแทบจะทุกวัย บางคนนอนไม่หลับมาหลายวัน แต่เดี๋ยวสักพักก็หาย กลับมานอนหลับได้ตามปกติ หรือบางเคสก็นอนไม่หลับเรื้อรัง อยู่กับอาการนี้มานานเป็นเดือน ๆ จนนึกสงสัยแล้วว่าเราป่วยเป็นโรคอะไรหรือเปล่า งั้นลองมาเช็กดูหน่อยดีกว่าว่า อาการนอนไม่หลับแบบไหนที่ไม่น่าไว้วางใจ ควรไปปรึกษาแพทย์ได้แล้ว

Read more

วิธีแก้จมูกเล็บฉีก หนังโคนเล็บลอก รีบรักษาให้หาย จะได้ไม่ต้องถอดเล็บ !

          จมูกเล็บหรือโคนเล็บที่ฉีก ยิ่งดึงก็จะยิ่งเจ็บ และหากไม่รีบรักษาก็อาจติดเชื้อจนเป็นหนองได้ ร้ายแรงถึงขั้นถอดเล็บเลยนะ !           หลายคนมีนิสัยชอบดึงจมูกเล็บ หรือโคนเล็บที่ลอก ซึ่งหากดึงแล้วจมูกเล็บหายไปไม่เกิดผลข้างเคียงขึ้นก็ดี แต่ก็มีกรณีที่ดึงจมูกเล็บ แล้วนิ้วบวม เลือดออก หรือเจ็บ ปล่อยไว้นานเข้าก็พบว่าเป็นหนองฝังใน และเคยมีเคสที่ต้องถอดเล็บทั้งเล็บเพียงเพราะแค่ดึงจมูกเล็บด้วยนะ ! ใครไม่อยากไปถึงจุดนั้น มาดูกันว่าจะแก้จมูกเล็บฉีก โคนเล็บลอกยังไงได้บ้าง

Read more

หุ่นแบบนี้แค่อวบ หรือ อ้วน เช็กให้ชัด จากสูตรวัดสไตล์ญี่ปุ่น

          นี่เราแค่อวบหรืออ้วนแล้ว บางทีแค่ชั่งน้ำหนักอาจบอกได้ไม่ชัดเจน งั้นลองมาเช็กตามหลักเกณฑ์ของศิลปินญี่ปุ่น ที่แยกความต่างให้เห็นทีละส่วนกันไปเลย           น้ำหนักตัวมากก็ไม่ได้แปลว่าอ้วนเสมอไป เพราะรูปร่าง มวลกล้ามเนื้อ และมวลกระดูกของคนเราไม่เท่ากัน แต่ถ้าอยากเช็กรูปร่างตัวเองคร่าว ๆ ว่าเราแค่อวบหรืออ้วนกันแน่ ศิลปินญี่ปุ่นคนหนึ่งเขาก็วาดรูปและชี้ข้อแตกต่างของสาวอวบกับสาวอ้วนเอาไว้ ลองไปเช็กดูไหมว่ารูปร่างแบบนี้ อ้วนหรือแค่อวบเท่านั้น ภาพจาก ทวิตเตอร์ たると          

Read more

ละเมอเดิน รักษาได้ไหม แก้นอนละเมอยังไงได้บ้าง ?

          คนที่นอนหลับแล้วชอบละเมอ หรือเดินละเมอไปเรื่อย ๆ เกิดจากอะไร เราจะแก้นอนละเมอยังไงได้บ้าง ลองมาดู           เป็นเรื่องปกติที่เราจะนอนละเมอในบางครั้ง โดยมีตั้งแต่อาการละเมอเบา ๆ เช่น ละเมอพูดไปเรื่อยเปื่อย ละเมอหัวเราะ ร้องไห้ สะดุ้งตื่น มึนงง สับสน ลุกขึ้นมาลืมตา ละเมอทำร้ายคนที่นอนด้วยข้าง

Read more

12 สูตรกล้วยน้ำว้า รักษาโรค บรรเทาป่วย เสริมความสวยก็ได้

          เปิดสูตรกล้วยน้ำว้าบรรเทาอาการป่วย หรือใครอยากสวยด้วยกล้วยน้ำว้าก็ตามสบาย เพราะผลไม้ชนิดนี้ให้ประโยชน์ได้ทั้งภายในและภายนอกเลย           ความโชคดีของบ้านเราอย่างหนึ่งก็คือการมีกล้วยน้ำว้าให้กินนี่แหละค่ะ เพราะกล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และยังหากินง่าย ราคาก็ถูกแสนถูกอีกต่างหาก ที่สำคัญกล้วยน้ำว้า สรรพคุณเขาก็ใช้ย่อยนะคะ ช่วยรักษาโรคบางชนิดก็ได้ บรรเทาอาการป่วยก็หลายอย่าง ส่วนสาว ๆ ที่อยากบำรุงผิว ผม เสริมความสวยความงาม กล้วยน้ำว้าก็จัดให้ได้เหมือนกัน ว่าแล้วมาเปิดสูตรกล้วยน้ำว้าเพื่อสุขภาพกันเลย

Read more

15 วิธีแก้เบื่อตอนอยู่บ้าน ขจัดความเฉาให้สิ้นซากเมื่อต้องอยู่คนเดียว

          มาเตรียมความพร้อมในการอยู่บ้าน ในกรณีที่ไม่อยากออกไปไหนเพราะเสี่ยงต่ออันตรายมากมายเหลือเกิน จะอยู่บ้านยังไงให้ไม่เบื่อ ไม่เฉาดี           แม้หลายครั้งเราจะมีความรู้สึกอยากนอนโง่ ๆ อยู่บนเตียง ไม่อยากทำอะไร แต่ในกรณีที่อยู่บ้านนาน ๆ เข้าก็อดจะรู้สึกเบื่อไม่ได้ และนับวันที่อยู่บ้านก็ยิ่งรู้สึกเหี่ยวเฉาลงไปเรื่อย ๆ เอาล่ะ…ก่อนที่จะเซ็งไปมากกว่านี้ เรามาหาวิธีแก้เบื่อเมื่อต้องอยู่ติดบ้านยาว ๆ กันเถอะ !

Read more

วิธีปฐมพยาบาลแมงมุมกัด พร้อมเช็กอาการแพ้พิษแมงมุม แบบไหนอันตราย

          โดนแมงมุมกัด จะปฐมพยาบาลเบื้องต้นยังไงดี ให้ร่างกายได้รับพิษจากแมงมุมในปริมาณน้อย และเกิดอันตรายต่อร่างกายน้อยที่สุดด้วย           แมงมุมเป็นสัตว์ที่พบเจอได้ทั่วไป โดยเฉพาะในบ้าน ที่อยู่อาศัย หรือตามใต้โต๊ะก็อาจเจอแมงมุมได้ และแม้ส่วนใหญ่แมงมุมจะไม่ทำอันตรายคน แต่ก็มีแมงมุมบางชนิดที่มีพฤติกรรมกัดคนเหมือนกัน ดังนั้นหากโดนแมงมุมกัดเข้า เราจะปฐมพยาบาลยังไงได้บ้าง ลองมาศึกษาเอาไว้ก็ดี เพราะบางทีการได้รับพิษแมงมุมก็อาจทำให้เราตกอยู่ในสภาวะอันตราย โดยเฉพาะคนที่มีอาการแพ้พิษแมงมุม แมงมุมกัด อาการเป็นอย่างไร    

Read more