12 ดาราออกกำลังกายที่บ้านช่วงกักตัว ของในครัว เฟอร์นิเจอร์ จับมาฟิตได้หมด !

          ออกกำลังกายที่บ้านยังไงให้ไม่น่าเบื่อ ลองส่องท่าออกกำลังกายของดาราช่วงกักตัวอยู่บ้าน แต่ละคนครีเอตกันมาก แถมยังทำตามง่ายเว่อร์           เพราะโควิด 19 ทำให้เราต้องอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ แต่การกักตัวอยู่บ้านจะไม่น่าเบื่อมากเกินไป หากเราหมั่นออกกำลังกายเรียกเหงื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ และวันนี้ใครที่ไม่รู้จะออกกำลังกายที่บ้านยังไงดี เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ จาก 12 ดาราหุ่นสวย อยู่บ้านก็ฟิต

Read more

รวมช่อง YouTube ของสายฟิต & เฟิร์ม ที่สาว ๆ อยากมีหุ่นดีต้องกดติดตาม

          รวมช่อง YouTube ของสายฟิต & เฟิร์ม ที่ดูแล้วได้แรงบันดาลใจ ทำตามวนไปจนกว่าจะหุ่นดี !           ช่วงนี้ออกกำลังกายที่บ้านน่าจะเวิร์กและปลอดภัยที่สุด และวิธีออกกำลังกายคนเดียวแบบไม่น่าเบื่อ ก็ไม่พ้นต้องเปิด YouTube ส่องท่าออกกำลังกายตามช่องต่าง ๆ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลามานั่งเสิร์ชชาแนลให้ตาลาย เราได้รวม YouTube ของสายฟิต & เฟิร์ม มาให้

Read more

รวมท่ายืดเหยียดสะโพก แก้อาการตึง-ปวดหลังร้าวลงขา เวลานั่งนาน ๆ

          ปวดสะโพก มีอาการตึง ๆ ลามไปชาที่ชา หรือมีอาการปวดหลังร้าวลงขาซ้ำอีก ลองแก้ด้วยท่ายืดสะโพก เหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ให้อาการทรมานหายไป           สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ หรืออยู่ในท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นประจำ อาจจะต้องทรมานกับอาการปวดตึงสะโพก ปวดหลังส่วนล่าง และบางคนยังมีอาการปวดร้าวลงขา หรือรู้สึกชาบ่อย ๆ

Read more

คิดจะวิ่งลดน้ำหนัก แน่ใจแค่ไหนว่าวิ่งได้ถูกวิธี

          หวังจะลดน้ำหนักด้วยการวิ่งออกกำลังกาย อาจไม่ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้อย่างที่คิด หากคุณวิ่งลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี           การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง อันนี้เป็นความเข้าใจที่ถูกต้องค่ะ แต่ถ้าถามว่าหากเราต้องการจะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน หรือออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย การวิ่งใช่วิธีที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายอย่างที่ต้องการไหม คำตอบนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณวิ่งออกกำลังกายยังไง ถูกหลักที่จะช่วยให้ร่างกายถึงจุดเผาผลาญไขมันได้ไหม ซึ่งก็ต้องมาลองดูกัน           โดยการวิ่งลดน้ำหนักให้ได้ผลไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราวิ่งได้ไกลเท่าไร แต่ขึ้นอยู่กับวิธีวิ่งของเราต่างหาก โดยอธิบายง่าย ๆ ก็คือ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

Read more

12 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล !

           อยากออกกำลังกายลดพุงก็มุ่งมาทางนี้เลยจ้า เรามัดรวมท่าแพลงก์น่าลองทำตามมาฝากกันรัว ๆ ถึง 12 ท่า แพลงก์กันให้ครบ เพื่อลดหน้าท้องวันละนิด ไปจนถึงคำว่าสตรอง           ท่าแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ก็สามารถฟิต แอนด์ เฟิร์มร่างกายได้ และหากใครทำท่าแพลงก์มาได้สักพัก และอยากลองท่าแพลงก์ใหม่ ๆ ดูบ้าง

Read more

กระโดดเชือกได้ประโยชน์เน้น ๆ ลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง และอีกเพียบ !

          กระโดดเชือกประโยชน์มากเกินกว่าแค่ช่วยลดน้ำหนักนะรู้ยัง แต่กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายเพิ่มความสูงที่ได้ผล แถมด้วยประโยชน์ของการกระโดดเชือกอีกเพียบเลย           กระโดดเชือกช่วยอะไรได้บ้าง หากเคยลองหาประโยชน์ของการกระโดดเชือกมาก่อนหน้านี้ อาจจะเคยเจอคำตอบว่าการกระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้ เบิร์นได้หลายแคลอรีต่อการกระโดดเชือกแต่ละครั้ง ทว่านอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยเพิ่มความสูงได้ ทั้งยังมีดีต่อร่างกายอย่างที่เรากำลังจะบอกต่อกันตรงนี้เลย   1. กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก หั่นแคลอรีได้อื้อ !           ถ้าวัดกับการจ๊อกกิ้ง

Read more

ส่องสูตรลดน้ำหนัก IF 8:16 ได้ผลจริงไหม กินอะไรก็ได้ใน 8 ชั่วโมง !

          วิธีลดน้ำหนักที่เขาว่ากันว่าง่าย และเป็นสูตรไดเอตที่นิยมกันมาสักพัก วันนี้เราจะพามารู้จักการทำ IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร กินยังไง และช่วยลดนํ้าหนักได้ผลจริงไหม           สูตรลดน้ำหนัก มีอยู่หลายสูตร แต่ละคนก็ตอบสนองวิธีลดความอ้วนไม่เหมือนกัน เนื่องด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่างต่างกันไป ซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีวิธีลดน้ำหนักที่เรียกว่า Intermittent Fasting

Read more

แชร์ 9 วิธีลดความอ้วน ลดไขมันแบบเห็นผลจริง จากประสบการณ์ตรง !

          มาดูกันสักตั้งว่าถ้าทำตาม 9 วิธีลดความอ้วนของคนที่ลดได้จริงแล้วเราจะหุ่นดีได้จริงเหมือนกันไหม           ลดน้ำหนักล้มเหลวมากี่ครั้งแล้วไม่รู้ แต่เราจะสู้เพื่อให้การลดน้ำหนักในครั้งนี้สำเร็จให้จงได้ ใครที่ตั้งเป้าหมายไว้แบบนี้เชิญมามุงรีวิวลดน้ำหนัก ของคุณสมาชิกหมายเลข 4027880 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่มาแชร์ 9 วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองที่เธอลองผิดลองถูกมาจนเจอสูตรลดความอ้วนที่ใช่ จนในที่สุดเธอก็ลดน้ำหนักได้ และมีหุ่นดี ๆ เป็นของตัวเอง   แชร์

Read more

10 นาที ปั้นก้นเป๊ะปังพร้อมใส่บิกินี่ ท่าเล่นหน้าท้องก็มี ลดต้นขาก็มา !

          เตรียมใจไว้ว่าจะอวดหุ่นในชุดบิกินี่สวย ๆ มาปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวยพร้อมท่าลดหน้าท้องในม้วนเดียวจบ           จะใส่บิกินี่ทั้งทีแต่กังวลกับหุ่นที่ยังไม่ปั๊วะ งั้นต้องออกกำลังกายรัว ๆ เลยค่ะตอนนี้ โดยเฉพาะคนที่อยากปั้นก้นเด้ง ๆ ใส่กางเกงขาสั้นให้สวย หรือใส่บิกินี่ให้เซ็กซี่ เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ จาก POPSUGAR Fitness มาให้ได้ฟิต

Read more

ส่องหุ่นแก้ว จริญญา ผอมเพรียวแบบสายสตรองเพราะออกกำลังกาย

          เป็นอีกหนึ่งสาวที่หุ่นเท่ไม่เบา ด้วยความสูงกว่า 170 เซนติเมตร หุ่นบาง ๆ แต่ก็แอบมีกล้ามเบา ๆ มาดูท่าออกกำลังกาย แก้ว จริญญา กันดีกว่า           ช่วงนี้เหมือนสาวแก้ว จริญญา จะดูเปล่งปลั่ง สวยสะพรั่งขึ้นกว่าเดิม ไม่รู้เพราะหัวใจเป็นสีชมพูด้วยหรือเปล่า แหม….นี่อยากจะแหมไปให้ถึงดาวอังคาร

Read more